Hai sobat creator, seberapa penting sebuah project dalam hidup kamu? Kalau dirasa penting, lalu seberapa penting pula kesehatan untukmu? Apa iya menjadi seorang desainer itu harus begadang untuk menyelesaikan projectnya? Sadar atau tidak sadar, sering kali kita lalai akan kesehatan diri sendiri. Banyaknya project-an terkadang membuat kita lupa akan tidur yang cukup bahkan teratur. Eh, iya yah kenapa bisa gitu?
Tak bisa dipungkiri, begadang seringkali menjadi teman setia desainer yang suka kejar deadline, terutama di saat project-an sedang banyak-banyaknya. Namun, harus kita ketahui bahwa tidur adalah kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi. Di saat kita terlelap, maka organ-organ tubuh akan istirahat, sementara tubuh melakukan regenerasi. Proses ini tentu memerlukan pola tidur sehat dengan mengurangi aktivitas begadang. Selain itu, begadang dapat menimbulkan kelelahan yang berujung pada meningkatnya stress dan resiko penyakit berbahaya.
Wah, ternyata begadang itu berbahaya loh sob. Lalu, bagaimana jika sudah terbiasa begadang saat mengerjakan project? Tenang-tenang jangan khawatir, berikut ini tips buat kamu yang terlanjur berteman dengan begadang.
- Komitmen Hidup Sehat
Langkah awal yang harus kamu lakukan adalah komitmen pada diri sendiri untuk mengatur pola hidup yang sehat. Mulailah dengan sering berolahraga. Dengan berolahraga di pagi hari, tubuhmu akan terasa lebih bugar. Selain itu, beraktivitas di pagi hari juga dapat menimbulkan kelelahan, sehingga kamu tidur terlelap di malam hari.
Selanjutnya adalah mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi serta pola tidur yang teratur. Biasakan tidur dan bangun pada jam yang sama. Pahami bahwa tubuhmu butuh waktu untuk istirahat karena tubuh perlu melakukan regenerasi dan detoksifikasi, yang kedua dapat terjadi saat kita tidur
- Hindari Kejar Deadline
Upayakan untuk tidak menunda-nunda pekerjaan. Apabila kita sering menunda pekerjaan, maka jalan utama yang akan diambil adalah sistem kebut semalam (SKS). Dan jika kita melakukan sistem kebut samalam (SKS) tubuh kita akan bekerja ekstra agar semuanya terselesaikan tepat waktu. Tidak menutup kemungkinan pula kita akan begadang.
Oleh karena itu, hindari kejar dealine. Dengan cara apa? Kamu bisa membuat wishlist project-an yang akan kamu selesaikan. Setelah menyusun wishlist tersebut, berilah tanda pengingat tanggal H-1 dealine project. Point pentingnya adalah kamu disiplin terhadap wishlist yang kamu buat. So, jangan begadang lagi untuk kejar deadline ya.
- Relaksasi Pikiran
Pekerjaan desain grafis adalah pekerjaan yang melelahkan, tetapi menyenangkan. Kamu rela bekerja ekstra demi hasil yang memuaskan. Akan tetapi dengan bekerja secara ekstra bisa melelahkan pikiran. Maka dari itu, hentikan sejenak aktivitas fisik dan otak yang berlebihan dan relaksasikan pikiranmu supaya tidurmu lebih nyaman. Dengan begitu kamu tidak perlu begadang sampai pagi.
- Ciptakan Suasana Tidur Nyaman
Tips terakhir yang bisa kamu lakukan adalah menciptakan suasana tidur nyaman. Gunakan pakaian tidur yang nyaman. Selain itu, sebelum tidur biasakan cuci kaki dan cuci muka agar tidak ada kuman atau kotoran yang menempel pada tubuh. Jangan lupa redupkan atau matikan lampu kamar agar kamu bisa merasakan tidur yang lebih nyenyak.
Nah, itu tadi tips agar kamu tidak begadang lagi. Sayangi kesehatan tubuhmu agar kamu bisa bekerja lebih maksimal. Yuk, mulai belajar memanajemen waktu, agar pola tidur teratur dan terhindar dari berbagai penyakit.
